健康是一个永恒、令人关注的话题，尤其是对很多慢性杂病的调理保养，中医已经或正在发挥着不可估量的作用。“动则不衰”，这是中华民族传统养生的运动观，运用传统或现代的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨、调节气息、静心宁神，实现气血流通、经络畅达、脏腑调和，达到增强体质、益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生法,时常练习对许多疾病有防治和康复作用。近日，为传承中医养生健身精髓，发扬传统中医特色，我们护理部在召开全院护士大会的同时，向全院护士推广了这次会议的重头之戏——推拿科游富利护士长从自贡学习回来，带来的中医养生项目《降压操》。
全体护士都兴致盎然的边学边做，这个降压操简单易学，效果好，无任何不良影响，非常适合有高血压的患者住院期间由责任护士教授、指导，出院后在家自行锻练，经济、方便，只需要10分钟即可完成。
中医认为，通过穴位按摩，可调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血不仅可以防治高血压，还可以改善体质，延年益寿。
《降压操》的步骤：
1．预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
5．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
6．擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
7．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
8．揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
9．引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
10．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
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