秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季的第四个节气。秋分时节，阴气渐盛，秋风渐起，桂花飘香，层林尽染，秋的气息愈发浓厚。秋分中的“分”即为“平分”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。人们要本着阴阳平衡的规律，应节气养生。
秋分时节正是秋燥袭人之时，在饮食摄养上应掌握“润燥养胃”的原则，少食辣椒、葱姜等辛味之品。可适当多吃有温润去燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、山药等。每天坚持少量多次饮水，以温开水为佳，也可选择适合的中药代茶饮为养生助力。
饮食养生：温润滋阴防秋燥
秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，故人在此时易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状，也被称之为"秋燥症”。因此，秋季养生的重点便是“滋阴防燥”。秋分的“燥”是凉燥，所以饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。下面友情推荐：
1.清肺梨子
梨子是秋天最好的水果，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨是最常见的清肺食物， 可以蒸食、煮汤， 还可以捣泥成梨糕， 对肺热、咳嗽、咽喉肿痛效果极佳。
2.润燥甘蔗
甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人均可食用甘蔗。甘蔗味甘性寒，可滋补养血， 清热生津， 适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。
3.滋阴百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等。因味微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，故特别适合在此节气食用。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，滋补益中，但因其性偏凉，故胃肠功能差的人应少吃。
情志养生：平心静气不悲秋
俗话“秋风秋雨愁煞人”，中老年人情绪难免有些垂暮之感，如何精神养生缓解“悲秋”情绪？
1.培养乐观情绪，保持神志安宁；
2.在能力范围内多活动，要经常晒太阳，注意饮食均衡；
3.适度增加户外锻炼。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
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