白露，是二十四节气中的第十五个节气。中医理论认为秋季属于肺金旺时，主收敛肃降。《黄帝内经》内讲：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气。”秋主肺，进入白露，我们就知道了，秋天正式到来了，所以，白露时节，我们养生的重点就是养肺气。
“秋冻”要因人而异。体虚易感人群，特别是有慢性呼吸系统疾病患者，抵抗力差，早晚温差大，易受风寒，导致病情发作或加重，不宜“秋冻”。老年人、婴幼儿也只能适度“秋冻”，避免寒邪侵袭。注意保暖，“捂”好三个部位。
一、捂肚脐：古人有“白露勿露身”的说法。肚脐又名神阙穴，是人体养生保健的重要穴位。天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉注意腹部保暖，防止肚脐受寒，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。
二、捂后背：肺俞、脾俞、肾俞等许多重要腧穴都在背部，睡觉时要护好胸背，防止邪风入侵。平素怕冷者可晒晒头和背部，以升发阳气。
三、捂双脚：俗话说“寒从脚下起”，白露后寒凉渐增，暖脚是第一步。建议晚上睡前热水泡脚，腿寒足冷还可使用艾叶、干姜煎水足浴，有利于散寒暖身助眠。
白露时节是呼吸系统疾病高发的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。但是，白露之后锻炼身体应避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，风寒湿邪会凝滞在肌腠关节而带来关节肌肉麻木疼痛问题。运动项目的选择也应因人而异，以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静结合。
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